divendres, 22 de setembre de 2017

Médico japonés que vivió hasta los 105 años comparte 12 de sus principios para una larga vida


Revista Pazes | Ago 27, 2017



Vale la pena dedicar 3 minutos de tu día a leer esto

Para un médico especialista en longevidad, ninguna presentación de sus capacidades profesionales puede ser mejor que la de su propia vida, y ese es solamente uno de los atributos que clasifican al médico japonés Shigeaki Hinohara como el maestro y la gran inspiración que fue.

Falleció a los 105 años y aún trabajando, habiendo vivido su larga vida con salud mental y física impecables. El Dr. Shigeaki dejó no sólo su historia de intensa dedicación a la Medicina y a los cuidados más humanos con sus pacientes, sino también algunos consejos para que vivamos una buena vida y longeva, como parte de su legado.

Nacido en 1911, Hinohara se volvió uno de los médicos del mundo con más tiempo dedicado a la salud y a la felicidad de sus pacientes. Y el término "felicidad" aquí no es usado por casualidad: el médico fue un pionero en el trato más personal e individual con los pacientes e, incluso después de su muerte, sigue como inspiración para mejorar la calidad de nuestras vidas.

No cabe duda: el Dr. Shigeaki entendía de vida, y por eso, vale la pena recordar aquí sus 12 más importantes consejos, sacados de una entrevista que el doctor dio a los 97 años.

Algunos principios del Dr. Shigeaki Hinohara:

1 . Come bien
"Todos los que viven una larga vida, independientemente de su nacionalidad, raza o género, tienen una cosa en común: no tienen sobrepeso".

2 – No tomes atajos
"Para mantenerte saludable, siempre sube escaleras y carga tus propias cosas. Yo subo de dos en dos los escalones, para ejercitar mis músculos".

3 – Redescubre tu energía juvenil
"La energía viene de sentirse bien, no de comer bien o dormir mucho. Todos recordamos cuando éramos niños y estábamos divirtiéndonos, cómo nos olvidábamos de comer o dormir. Yo creo que podemos mantener esa actitud de adultos. Es mejor no cansar al cuerpo con demasiadas reglas como la hora de comer y de dormir".

4 – Manténte ocupado

"Siempre planifica con antelación. Mi agenda ya está completa para los próximos 5 años, con conferencias y mi trabajo habitual, en el hospital".

5 – Manténte trabajando
"No hay necesidad de jubilarse jamás, pero si es necesario, debe ser bastante más tarde de los 65 años. Hace cincuenta años, había solamente 125 japoneses con más de 100 años. Hoy, son más de 36 mil".

6 – Sigue contribuyendo con la sociedad
"Después de una cierta edad, debemos esforzarnos para contribuir a la sociedad. Desde los 65 años trabajo como voluntario. Aún trabajo 18 horas, 7 días por semana y amo cada minuto".

7 – Difunde tu conocimiento

"Comparte lo que sabes. Yo doy 150 conferencias al año, algunas para 100 niños de secundaria, otras para 4.500 empresarios. Normalmente hablo durante una hora, una hora y media, de pie, para estar fuerte".

8 – Entiende el valor de las diferentes disciplinas
"La ciencia por sí sola no logra curar o ayudar a las personas. La ciencia nos trata a todos como una sola cosa, pero las enfermedades son individuales. Cada persona es única, y las enfermedades están conectadas con sus corazones. Para entender las enfermedades y ayudar a las personas, necesitamos de artes liberales y visuales, no solamente la medicina".

9 – Sigue tus instintos
"Al contrario de lo que te imaginas, los médicos no logran curar todo y a todos. Entonces, ¿para qué causar un dolor innecesario como, por ejemplo, una cirugía, en ciertos casos? Yo creo que la música y la terapia animal pueden ayudar a las personas más de lo que los médicos imaginan".

10 – Resiste al materialismo
"No te vuelvas loco por acumular cosas materiales. Recuerda: no sabes cuándo te tocará, y nosotros no nos llevaremos nada de aquí".

11 – Ten modelos de vida e inspiraciones
"Encuentra a alguien que te inspire para ir más allá. Mi papá fue a estudiar a Estados Unidos en 1900, fue un pionero y uno de mis héroes. Más tarde encontré otros guías de vida, y cuando me siento paralizado, me pregunto cómo habrían lidiado con el problema".

12 – No subestimes el poder de la diversión

"El dolor es algo misterioso, y divertirse es la mejor manera de olvidarlo. Si a un niño le duelen los dientes y empiezas a jugar con él, inmediatamente olvidará el dolor. Los hospitales necesitan cubrir las necesidades básicas de los pacientes: todos nosotros queremos divertirnos. En el St. Luke Hospital (que dirigió y donde trabajó hasta el último día) tenemos música, terapia animal y clases de arte".

"Mi inspiración es el poema Abt Vogler, de Robert Browning, que mi papá solía leerme. Él nos anima a hacer gran arte, no garabatos. Dice que intentemos dibujar un círculo tan grande que no haya cómo terminarlo mientras vivamos. Todo lo que vemos es un arco, el resto está más allá de la vista, pero está ahí, en la distancia".

Por Pazes

fuente:aleteia.org

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Carmen Gómez Jácome
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dimecres, 20 de setembre de 2017

Sanando Nuestra Relación Con Los Alimentos: «No Estoy Gorda, Solo Llenita de Amor…»



Pintura: “Bones” por Charlotte.

En España, más de medio millón de personas padece Trastornos de Alimentación. La mayoría de ellos provienen de los dos principales: el binomio «Anorexia-Bulimia Nerviosas». Incluso, hace una década comenzaron a diagnosticarse casos de Anorexia Nerviosa en niñas de tan solo nueve y diez años.

El término «anorexia» proviene del griego y significa una negación (a/an) del apetito, hambre o deseo «órexis» (apetito, hambre; deseo). «Bulimia», sin embargo, significa en griego: «muy hambriento» (βούλιμος).

En la Anorexia se rechaza la comida porque existe un miedo obsesivo y patológico a engordar y ganar peso con cada gramo que se ingiere. En la Bulimia, la persona come compulsivamente (siente un hambre exagerada que no logra satisfacer) para luego provocarse el vómito por culpabilidad y miedo a engordar. En ambos casos existe el riesgo de llegar a estados graves de inanición o situaciones de gran debilidad ocasionadas por una escasa ingesta de nutrientes esenciales.

En algunos manuales de psicología se dice que la Bulimia Nerviosa es un síntoma (o raíz) de la Anorexia, que sería el trastorno o tronco principal de la patología. Sin embargo, y de forma muy parecida al continuo «Ansiedad-Depresión», creo queambos estados tienen su propia identidad, ya que las personas que los padecen responden a trastornos, causas y perfiles personales diferentes, pese a compartir el eje central: Fobia (miedo exagerado e irracional) a engordar y distorsión de la imagen corporal.

En la Edad Media, una época en que los valores religiosos estaban muy arraigados en las personas, la anorexia era vista como una meta espiritual a alcanzar. De hecho, se habló de la santa anorexia y del ayuno ascético en un período histórico en el cual se perseguía con frecuencia la búsqueda de las virtudes espirituales mediante la mortificación del cuerpo.

Sigmund Freud, padre del Psicoanálisis, investigó este comportamiento en las jovencitas de su época y llegó a la conclusión de que la «Anorexia Nerviosa» se relacionaba con una forma de melancolía en la que quedaba bloqueada (o estancada) la realización de una sana identidad sexual.

En términos generales, se ha constatado que las personas que padecen estos trastornos, la mayoría mujeres en la etapa de la pubertad, tienen muchos problemas afectivos relacionados con el rechazo social o el abandono familiar. Dificultades que se alzan como las primeras responsables de los estados depresivos y de la ansiedad asociadas a ambos. Se ha observado también, en una gran mayoría de casos, que las afectadas se ven inmersas en una difícil relación con su madre que, por otro lado, suele responder a un perfil de persona rígida, exigente, perfeccionista e intolerante en las interacciones familiares. De ahí la presión que siente una hija que siempre quiere estar «físicamente perfecta» para que su madre, por la que se siente juzgada y rechazada, no la abandone.

Nunca olvidaré la sinceridad de aquella frase que me dijo una adolescente que padecía Anorexia, y que conocí en uno de los primeros colegios en los que colaboré como Psicóloga Educativa. Cuando le pregunté por sus motivos para querer estar tan delgada, sin apenas pestañear, me contestó: «… para que me quieran… sobre todo mi madre que me ve horrible»

Sin embargo, en otros casos, los trastornos responden más al menosprecio que le llega de su entorno social más próximo y que les conduce a castigarse (inanición-vómitos) por un grave problema con su propia estima. Asocian delgadez con éxito y fama, con la necesidad de sentirse queridas y admiradas por las personas que les rodean, o con el deseo de integrarse y formar parte de un determinado grupo.

De cualquier forma, para poder tratar convenientemente ambos trastornos, es muy importante, necesario y decisivo tener una idea clara de las causas que han llevado a cada persona a padecerlos. Es decir, no basta con tener un conocimiento general de éstas, se requiere un estudio minucioso y personalizado, ya que cada persona es una isla en sí misma y los condicionantes y ambientes sociales pueden ser muy distintos en cada caso.




Hace tiempo cayó en mis manos un artículo muy interesante, en el que se hablaba de la «Oxitocina», la hormona responsable de las contracciones del parto, como la hormona del amor. La oxitocina es una hormona sexual que se libera de forma natural durante el parto y la lactancia, y en dosis más pequeñas en las relaciones sexuales placenteras (sexo con amor). Se la ha relacionado con el afecto y como un producto sintetizado se ha probado en el tratamiento de algunos trastornos psiquiátricos. Se ha demostrado, por lo visto, que la hormona aporta sus beneficios en la reducción de la ansiedad social en las personas con autismo, por ejemplo. También ha conseguido interesantes resultados con pacientes anoréxicas. Me llamó la atención este artículo porque enseguida me vino a la memoria una entrañable imagen de Mafalda en la que expresaba: «No estoy gorda, solo llenita de amor.»

Entonces… me pregunté: ¿sería posible que si estas personas se sintieran amadas y aceptadas (social y familiarmente) en plenitud, fueran capaces de abandonar su insana relación con la comida, la percepción distorsionada de su cuerpo (imagen) y su comportamiento dañino y obsesivo de culpa-castigo?
Pero todos sabemos que un medicamento o producto químico proporciona una ayuda pasajera en los casos más graves y que no se pueden crear estados de dependencia físico-emocionales hacia el mismo. No nos pueden inyectar, inhalar o hacer tragar algo que no recibimos de nuestro entorno de forma natural: ¡el amor no se ingiere! Por ello, lo esencial es enseñar a estas personas nuevas pautas que les ayuden a relacionarse de forma saludable con su gente y con el medio que les rodea. Pero sobre todo, que se sientan amadas por los que aman.

Lo primero y más básico: que adquieran una profunda motivación en su deseo de cambiar, de desarrollar relaciones que ellos perciban de apoyo social y no de prejuicio y rechazo. Que aprendan que todos damos Amor y recibimos Amor por lo que representamos como seres humanos, no por nuestras cualidades físicas. Lo importante es lo que hay debajo del envoltorio; al fin y al cabo, las cajas, el papel y todas las moñas que lo acompañan no constituyen la sorpresa. Cada uno adquiere un cuerpo que debe cuidar casi con el mismo celo que lo hace de su casa, y casas hay de muchas formas, tamaños y decoraciones, igual que ocurre con los cuerpos.

Es muy importante también, trabajar las emociones más negativas, que tomen consciencia de ellas y aprendan a aceptarlas, el siguiente paso sería gestionarlas por otras más sanas y plenas en el difícil trabajo de volver a crear una autoestima saludable.

Autor de esta entrada: © Mar Cano. Psicóloga de «Tu Espacio para Sanar-Psicología Alternativa», Logopeda y Escritora.

Fuente: Blog de Tu Espacio para Sanar: Psicología Alternativa

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dilluns, 18 de setembre de 2017

Cambiando los hábitos ya se podrían reducir el 40% de los tumores

El director del Vall d'Hebron Instituto de Oncología sostiene que la medicina de precisión es una de las líneas estratégicas para combatir el cáncer.

El doctor Tabernero en uno de los laboratorios del VHIO VHIO
El 2015 se cerró con 248.000 nuevos diagnósticos de cáncer en España. Muchos, de hecho, más de los previstos para 2020, pero "dentro de la expectativa", tranquiliza el doctor Josep Tabernero, director del Vall d'Hebron Instituto de Oncología (VHIO). Desde una de las grandes trincheras de la investigación contra el cáncer como es el VHIO, Tabernero se ha hecho un nombre entre la comunidad científica internacional con sus hallazgos. De su mano ha llegado una tecnología que, mediante una biopsia líquida (un análisis de sangre), puede detectar marcadores tumorales en la sangre.

Tabernero, que en 2018 asumirá la presidencia de la Sociedad Europea de Oncología Clínica (ESMO, en sus siglas en inglés), atiende a EL PAÍS por teléfono, desde un tren a medio camino entre Heidelberg y Frankfurt. En vísperas del día mundial contra la enfermedad, su agenda no da tregua. El cáncer tampoco. El médico, que también es jefe del servicio de oncología médica del hospital Vall d'Hebron, avanza algunas de las investigaciones que ultima el VHIO: "Tendremos avances en inmunoterapia y biopsia líquida y nuevas subclasificaciones de tumores".

Pregunta
. Los casos de cáncer han crecido un 15% en cinco años y ya se superan los diagnósticos previstos para 2020. ¿Qué sucede?

"El objetivo es cronificar el cáncer y mucho más. Intentamos prevenirlo, que no aparezca, diagnosticarlo precozmente y curarlo. Y donde no podamos curarlo, volverlo crónico

Respuesta. El diagnóstico de casos de cáncer ha aumentado como se esperaba y un poco más, pero porque envejece la población, no porque haya más causas de las esperadas que generen cáncer. Los casos aumentan conforme a las expectativas, lo que pasa es que en estos años no se han corregido variables como la migración.

Y también influye la detección precoz. El tumor más frecuente es el colorrectal y se ha puesto en marcha el programa de cribado de sangre en heces, y esto hace que se diagnostiquen ahora los tumores que presentan [sintomatología] clínica y también los que no lo hacen, los que se diagnosticarían en dos o tres años.

P: La medicina personalizada o de precisión se ha convertido en un término recurrente en oncología. ¿La quimioterapia tiene los días contados?

La medicina de precisión es el futuro. Los tratamientos dirigidos han sustituido a la quimio en algunos tumores, como la leucemia mieloide crónica. También se está estudiando mucho la inmunoterapia, especialmente para ver por qué hay células del sistema inmunitario que no ven anormales las células cancerígenas y no actúan contra ellas. Pero la quimioterapia seguirá teniendo su papel porque en otros tumores será muy difícil conseguir terapias dirigidas y se seguirá utilizando la quimio.

P: ¿La estrategia a explotar pasa por disparar a los genes en vez de a los órganos, como hasta ahora?


CAMBIAR LAS COSTUMBRES

Tabernero insiste en que un cambio en los hábitos de vida puede suponer una reducción en la incidencia de los tumores. "Con 10 maniobras podemos conseguir dejar fuera el 40% de los tumores y siete de ellas son a coste 0", alienta el oncólogo.

"Eliminar el tabaco, limitar el consumo de alcohol, combatir la obesidad, tener una dieta pobre en grasas y carne roja y rica en fibra, hacer ejercicio y protegernos de la exposición al sol. Con estos siete cambios en nuestros hábitos podemos reducir la incidencia del cáncer", apunta el médico. Evitar la contaminación, impulsar los programas de vacunación y los de cribado son las otras tres propuestas que completan el decálogo y, aunque requieren de decisiones políticas e inversión económica, son también factibles, dice Tabernero.

R: Sí. Disparas al órgano a través de la cirugía y las distintas modalidades de radioterapia, pero los tratamientos médicos disparan hacia las alteraciones moleculares, a las células cancerígenas, independientemente de dónde estén.

P: El doctor Josep Baselga [el oncólogo catalán que dirige el Memorial Sloan Kettering Cancer Center de Nueva York] dijo hace unos meses que en 20 años el cáncer ya no será una causa principal de muerte. ¿Es una afirmación realista u optimista?

R: Es así, por los avances diagnósticos. El cáncer no se curará, pero dejará de ser la primera causa de muerte. Solo cambiando los hábitos [dieta sana, no fumar, ejercicio físico, etc.] se podrían reducir el 40% de los tumores, por lo que dejaría de ser la primera causa de muerte y volvería a serlo las enfermedades cardiovasculares.

P. ¿El objetivo es cronificar el cáncer?

R
. Sí, cronificarlo, pero mucho más. Intentamos prevenirlo, que no aparezca, diagnosticarlo precozmente y curarlo. Y donde no podamos curarlo, volverlo crónico.

P. ¿Hay algún tumor que hayan conseguido cronificar?

R. Sí, la leucemia mieloide crónica. Antes la supervivencia era de dos años y ahora hay pacientes que llevan 20. También algún cáncer de pulmón.

P. Los oncólogos tienden a mirar la supervivencia del cáncer a cinco años vista, pero, ¿qué sucede con los pacientes que pasan ese umbral? ¿En qué condiciones superan los cinco años?

R. Ahora ya damos pronósticos a 10 o a 15 años en algunos casos, pero en la mayoría de las enfermedades, los primeros años son críticos para detectar recidivas.

Hay enfermos que quedan con secuelas físicas, como trastornos gastrointestinales, sequedad de boca, cirugías que resultaron mutilantes, depende del tipo de tumor. Y también hay secuelas psicológicas, como el trastorno psicológico del miedo. Cada vez hay más programas para ayudar al paciente a afrontar esta nueva vida después del cáncer.

fuente: vanguardia.com

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