Los alimentos que aumentan tu felicidad

de Medicina China

La búsqueda de la felicidad, ¿de qué depende?, no sabemos si el dinero te ayuda a conseguirla, o el amor, o la salud, ¿o es el conjunto de las tres? No lo conocemos. Pero si sabemos cuales son los alimentos que pueden ayudarte a mejorar tu estado de ánimo, además de darte energía, perfecto para estos días de verano en los que necesitamos las dos cosas, así que si quieres intentar ser más feliz, no olvides incluir estos alimentos en tu dieta.

Aumenta tu estado de ánimo con estos alimentos

Podemos mejorar nuestro ánimo tomando ciertos alimentos. Para aumentar "la felicidad en nuestra vida" tendremos que utilizar alimentos que estabilicen el nivel de azúcar en sangre, ya que activan la liberación de sustancias químicas como la serotonina en el cerebro que nos ayudan a encontrarnos bien. Con esta guía de alimentos, a parte de ser alimentos que nos proporcionan más energía, encontrarnos mejor emocionalmente.

Hidratos de Carbono

Toma granos enteros como el pan de trigo, arroz integral y cereales, intentando evitar el exceso de dulces, ya que estos provocan picos y bajones de azúcar en sangre, causante del mal humor y la fatiga.

Frutos secos

Mete en tu dieta los anacardos, almendras, avellanas y nueces de Brasil, estas aportan selenio y ayudan a reforzar el estado de ánimo de forma natural. Estudios realizados han indicado que existe una relación entre los niveles bajos de selenio y un pobre estado de ánimo. Además puedes encontrar niveles de selenio, en cantidades bajas, en carnes, mariscos, habichuelas y granos enteros.

Carnes Magras

Estas carnes, como pueden ser el cerdo magro, ternera, el polo sin piel y el pavo contienen un aminoácido llamado tirosina. Este aminoácido incrementa los niveles de dopamina y noradrenalina, que son sustancias químicas del cerebro que nos ayudan a estar más concentrados. Además las carnes contienen Vitaminas B12, que combate contra el insomnio y la depresión.

Salmón

Rico en ácidos grasos omega 3, que según estudios nos protegen de la depresión. Además nos ofrecen muchos beneficios, entre los que incluye la salud coronaria.

Verduras de hoja verde

Contienen un nutriente llamado folato, que ayuda a reducir el riesgo de depresión. Espinacas, Brécol, coles de Bruselas, etc.

Fibra

Esta es un estabilizante de energía, por lo que te ayudará a estar con ánimo durante todo el día.

Agua

La deshidratación provoca fatiga y a su vez la fatiga, mal humor. La solución, bebe mucha agua u otras bebidas que no contengan mucha azúcar en intervalos regulares.

Productos frescos

Come fruta y hortalizas frescas que te ayudarán a mantenerte hidratado, por lo que evitarás la fatiga.

Chocolate puro

Una ración moderada al día te proporciona un aumento de nuestro estado de ánimo gracias a la cafeína  y otro estimulante llamado teobromina.

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Niños Índigo: sensibles, inteligentes y rebeldes

No existen respuestas científicas para definir a un niño Índigo, algunas corrientes alternativas los definen como niños espirituales, mientras que los médicos y psicólogos hablan de variaciones del comportamiento, atributos psicológicos, inteligencia y hasta trastornos psicológicos.

En cualquier caso, según la psicoterapeuta, Daisy Guevara, se llama niños Índigo a los que muestran sensibilidad extraordinaria, inteligencia superior, carácter seguro, rebeldía en ocasiones y hasta défi-cit de atención y aprendizaje.

Según Guevara, algunos niños son científicos, inventores y artistas innatos que se aislan de su grupo etéreo porque son incomprendidos.

La psicóloga hace mención a los autores del libro "Niños Índigo", Lee Carroll y Jan Tober, quienes afirman que la sociedad confunde las habilidades de estos niños con la hiperactividad y la falta de atención.

La experiencia de Guevara en psicoterapia y la literatura, señalan que los niños Índigo no reciben órdenes, son extremadamente sinceros, decididos, solidarios, parecen rebeldes e indisciplinados, torpes, distraídos y ante todo tienen un alto coeficiente intelectual.

La psicóloga propone a los padres negociar con los hijos, no imponer reglas, darles libertad, atender sus requerimientos, darles explicaciones, ser honestos y nunca mentirles.

Algunos niños tienen problemas de aprendizaje o de concentración, ellos requieren tratamientos psicológicos para canalizar sus energías y concentrarse. También existen terapias alternativas con masajes, música, arte, relajación, motivación y otros que no requieren de ciencia.

Formas

Sensibilidad

Al parecer, los "niños de luz" como los llaman son sensibles con la humanidad y solidarios, se preocupan por el prójimo

Poca concentración

En ocasiones, los psicólogos confunden al niño Índigo con los hiperactivos o aquellos que sufren de déficit atencional y dificultades para concentrarse en algo

Rebeldía

No aceptan órdenes, se resisten a las reglas y a los límites, quieren libertad. Se recomienda negociar y ser flexibles.

Tipos

Humanista

Ellos son los médicos, abogados, profesores, comerciantes, ejecutivos y políticos del mañana. Ellos servirán a las masas, son muy hiperactivos y extremadamente sociables.

Conceptual

Están más interesados en proyectos que en personas. Son muy atléticos y controladores

Artista

El Índigo artista es mucho más sensible y su cuerpo a menudo es más pequeño. Están más inclinados hacia el arte y la ciencia

Interdimensional

Son ellos quienes traen nuevas filosofías y espiritualidad a este mundo, lo saben casi todo.

Consejo

Respeto

A sus decisiones, interés y sobre todo a su persona; no les gusta el menosprecio

Explicación

Son niños curiosos y exploradores, siempre preguntan por qué y quieren razones. Los padres deben comprender esta situación y explicar todo lo que quiere saber

Vía: Opinión

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Los colores de la casa y la salud emocional

¿Sabías que el color de tu casa influye sobre tu estado de ánimo y energía? Pues así es, y por ello hoy te hablaré sobre la influencia de cada color sobre nuestra persona para que los tengas en cuenta la próxima vez que decores tu hogar, siendo recomendable que te inclines  por aquellos tonos que benefician tu personalidad y estimulan tus habilidades.
Pero esto no debes aplicarlo en toda la casa uniformemente, sino sobre cada habitación, teniendo en cuenta sus usos habituales y las energías que allí deseas concentrar. Considerando esto, puedes utilizar alguno de los siguientes colores para estimular el bienestar emocional en casa.

Azul

El azul estimula la calma antes que nada, así como brinda una sensación de pureza y relax, por lo que resulta un color ideal para el baño, zonas de estudio o espacios retirados. También podemos encontrar entre sus facultades algunas propiedades curiosas como la de ayudar a bajar de peso, ya que se considera que el azul posee un efecto inhibidor del apetito.

Rojo

Tal vez habrás notado que en ocasiones, el rojo es un color reavivador y energizante, que despierta todo tipos de deseos en la persona, desde los relacionados con el apetito, hasta los sexuales, habiéndose constatado incluso que bajo la influencia del color rojo, el organismo genera más adrenalina, lo cual estimula la energía y la actividad.

Verde

El verde representa principalmente la concentración y la tranquilidad, propiciando el equilibrio emocional de las personas y mejorando su rendimiento, por lo que es un color muy utilizado para decorar las bibliotecas, despachos u oficinas, ya que brinda un fuerte estímulo para lo que tiene que ver con el trabajo mental.

Naranja

Este resulta un tono ideal para decorar el living o sala de estar ya que sube el estado de ánimo y estimula las relaciones sociales, así como brinda una sensación de alegría general, todo lo cual posibilita las actividades que se practican en cualquier living, como recibir visitas o charlar con amigos.

Rosado

Aquí nos encontramos en la ternura y la sensibilidad, siendo el rosado un color que inspira seguridad y confianza, por ello se lo suele asociar con la decoración de los ambientes infantiles; sin embargo también podemos aplicarlos sobre diversos puntos de la casa a través de pequeños detalles, como una lámpara o un cuadro.

Amarillo

Este tono es energizante y estimulante de la concentración, por lo que puede servir para pintar o decorar a través de algún elemento los espacios que se utilizan para estudiar o trabajar, pero ten en cuenta que un exceso de amarillo puede generar un efecto de pesadez y agotamiento en la persona.
Y recuerda que la influencia de los colores sobre tus emociones no se visualizará de un momento para otro, pero si te expones por mucho tiempo seguido a un color determinado, como sucede con la decoración de tu casa, el poder de los colores se irá asentando mucho más, estimulando muchas de tus facultades, pero también generando algún efecto negativo o indeseado, por lo que reservar espacios de diferentes tonos es una buena idea para equiparar la energía cromática en tu hogar.
fuente: otramedicina.com



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Oligoelementos para dolor de rodilla.

de Jesús E. Mamés

Foto: https://profiles.google.com/101215017734875963185

Recibo una llamada de un herbolario donde paso consulta. Más o menos me dice: "Oye, ha venido una señora por estos oligoelementos: Magnesio (Mg), Potasio (K), Zinc (Zn) y Selenio (Se), me dice que se lo mandó hace tiempo un naturópata y le fue muy bien. Es porque le duele una rodilla, ¿Como lo ves?", y la otra pregunta es: ¿puede tomarlos todos juntos?.

Primero voy a contestar a la última pregunta. No puede mezclarlos. A lo largo del día tendrá que tomarlos separados según se lo haya indicado el naturópata. La mayoría de los oligoelementos se toman de forma sublingual, es decir, mantenemos el líquido debajo de la lengua, y estos atraviesan la mucosa dirigiéndose a sangre directamente, sin pasar por el digestivo. Debemos mantenerlos 2 minutos bajo la lengua, y tomarlos siempre separados de la comida, media hora antes o una hora después de las ingestas.

Estos suelen venir en forma de gluconatos, existen otras galénicas (formas de presentación de las sustancias) que no son sublinguales, por ejemplo los pidolatos u otros. Particularmente, yo siempre mando el oligoelemento Cobre (Cu) en oligogránulos. Puesto que a mucha gente el Cu sublingual le produce nauseas. Para evitarlo, debemos mantenerlo más tiempo bajo la lengua y después escupirlo. Tomando los oligogránulos, no tenemos el problema de las nauseas y además no tenemos que esperar ese tiempo antes o después de las comidas.

Contestando a la primera pregunta: esta bien, si a ella le ha ido bien, pues adelante. Me da igual el motivo por el que le ha ido bien, porque el tratamiento es correcto, por placebo, o por lo que sea. A ella le va bien, pues vale.

Pero hay que puntualizar algo, si le fue bien, fue durante un tiempo. Ahora le vuelve a doler. Quiere decir que se esta tratando el síntoma, pero no llega a corregir el proceso. Le vuelven los dolores. Mi opinión personal, sin saber casi nada de esta señora, es que necesita además otros oligoelementos y/o otro tratamiento. Vamos a ver los oligoelementos de los que estamos hablando:

• Zinc (Zn): es un oligoelemento que ayuda en todo tratamiento para problemas de piel. Esta dirigido a los problemas endocrinos (hormonales), regulando disfunciones  hipófiso - genitales junto a otros oligoelementos. Podría ayudar a esta señora (no sé su edad, ni actividad física) en el aspecto de que interviene en el metabolismo del calcio y de que es un recuperador muscular tras el esfuerzo físico prolongado, pensando que tenga problemas de rodilla por su actividad deportiva.
• Selenio (Se): Es un gran antioxidante y previene los problemas degenerativos. Va bien en procesos inflamatorios crónicos, es decir, en sus dolores de rodilla de larga duración. Es un oligoelemento que suele ir asociado en muchas formulaciones para tratar problemas reumáticos serios y degenerativos (autoinmunes o no). De acción preventiva en cáncer de próstata y piel.
• Magnesio (Mg): Indicado en los problemas de permeabilidad de la membrana celular inflamada, estreñimiento crónico, pues estimula el peristaltismo (movimiento) intestinal. Tiene una acción antiinflamatoria y antiinfecciosa. El magnesio mejora la conducción nerviosa. A esta señora se lo habrán mandado porque se utiliza en los dolores producidos por la inflamación de las raices nerviosas. Disminuye la tendencia a las contracturas musculares. Tiene una función importante en el metabolismo óseo. Mejora  los dolores articulares. Todo ello va de perlas para su rodilla inflamada. ¿Por que digo que tiene una rodilla inflamada?, por el siguiente oligoemento a ver:
• Potasio (K): Importante en la actividad muscular y nerviosa periférica. El potasio impide la retención de líquidos, de ahí lo de la inflamación. Mejora las contracturas musculares (importante junto a magnesio y fósforo). Tiene una acción anti edemas y antálgica (anti dolor), siendo útil en las inflamaciones articulares, artrosis, reumatismo crónico.

Sin tener más datos, pienso que a esta señora le vendría bien un tratamiento para regenerar el cartílago articular además de esos oligoelementos, que se puede hacer incorporando otros oligoelementos para esta función, o de otra manera. Hoy en día existen distintas formulaciones para tratar problemas "reumáticos" (artrosis, artritis, espondilitis,....), que llevan incluidos varios de estos oligoelementos.

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Riesgos de los tatuajes

de Medicina China

Megan Fox, David Beckham, Lady Gaga, o Angelina Jolie  lucen orgullosos sus tatuajes. Desde hace años los Tattoos se han puesto de moda y millones de personas en el mundo buscan tener sus  propias marcas corporales. Sin embargo los tatuajes no están exentos de riesgos sobre todo sino se realizan en centros especializados que usen productos adecuados.

El tatuaje toda una cultura

Desde hace siglos los tatuajes o marcas sobre la piel con algún tipo de tinte se usaron para diversos fines. Cómo marcas de estatus como símbolos de devoción religiosa, como señuelos sexuales, marcas de fertilidad. Cómo promesas de amor, como amuletos  para atraer la buena suerte. También para marcar a los condenados o marginados por algún delito.

Lo cierto es que el tatuaje está presente en muchas culturas como forma de expresión. Desde hace miles de años los hombres y mujeres usan las marcas sobre su cuerpo. Joan Fletcher investigador de la Universidad de York en Bretaña habla de cómo los tatuajes han formado parte de la cultura de los pueblos de todo el mundo desde el famoso hombre de hielo, una momia congelada de 5.200 años de antigüedad que presenta tatuajes en su cuerpo

La moda del tatuaje

-  Los tatuajes eran comunes en la sociedades tribales, y luego fueron copiados por la sociedad occidental. Desde los años 90 el tatuaje ha experimentado un gran  crecimiento en todo el mundo. Son muchos los jóvenes que ansían tener su propio tatuaje como una  marca que les distinga del resto.  Por ejemplo un 36% de habitantes de los Estados Unidos entre 25-29 años tenían al menos un tatuaje en su cuerpo en el 2003.

-    Si el tatuaje lo realizas en un centro especializado los profesionales llevan a cabo el proceso siguiendo unas normas sanitarias y generalmente usarán tintas o productos que no conlleven riesgos, de esta forma tendrá una mayor seguridad a la hora de realizarte un tatuaje; pensemos que al tatuar se puede producir sangre sobre la superficie de la piel y se pueden trasmitir distintas enfermedades sin la adecuada higiene.

-    Sin embargo se está poniendo de moda sobre todo entre gente muy joven, el inyectarse productos químicos peligrosos bajo la piel con el fin de tatuarse o lograr una marcas de estilo muy personal. El afán de lograr algo distinto está por encima de la propia salud.

Los tatuajes que se hacían en el pasado en entornos tribales usaban sustancias naturales, hoy los tatuajes usan distintas sustancias como sulfuros, óxidos y distintas sales metálicas. Entre los colores tintes orgánicos o plásticos en suspensión en una solución.
En el informe de la Comisión Europea sobre los riesgos para la salud de los tatuajes se cita que cerca de un 40% de los colorantes orgánicos que se usan para hacer tatuajes permanentes en Europa ni siquiera han sido aprobados para su uso sobre la piel ni siquiera como cosméticos.

Aproximadamente un 20% de estos tintes orgánicos tienen una mina aromática cancerígena. En realidad muchos de estos productos estaban pensados como tintas para la escritura las impresoras o pinturas para los coches.
Estas tintas se inyectan en la superficie de la piel quedando fijada hasta tal punto que a veces ni las quemaduras logran borrarlos. En los Estados Unidos la FDA regula los ingredientes de algunos de los productos cosméticos usados en la piel, al igual que hace con las vitaminas y los medicamentos. Lo que no controla son estas tintas tóxicas que miles de personas se ponen sobre su piel. En realidad no existía preocupación sobre los efectos de los tatuajes en la salud. Además sobre las tintas usadas en los tatuajes  circula cierto secretismo ya que muchos de las personas que tatúan no quieren revelar su composición.
-   Al no requerir la FDA la divulgación de los ingredientes de las tintas, estos productos pueden llegar a contener distintas sustancias químicas, incluidas las que sé sabe son capaces de causar mutaciones, sustancias teratogénicas que son capaces de causar defectos de nacimiento o sustancias carcinogénicos que son capaces de causar el cáncer.

¿Qué hay en un tatuaje?

Muchas veces desconocemos el proceso, no sabemos en realidad qué nos están aplicando cuando nos realizan un tatuaje. Cada color y marca de tinta tiene una serie de componentes distintos. Según un estudio del Northen Arizona University en el 2005.  La solución portadora en si puede contener sustancias nocivas tal como alcoholes desnaturalizados como metanol, anticongelante, detergentes, formaldehido, detergentes y otros compuestos altamente tóxicos.

Aunque las reacciones alergicas a los tatuajes son infrecuentes, dado el número de tatuajes realizado a año (que son millones) puede llegar a darse junto a otras reacciones como las cicatrices, o reacciones fototóxicas. Hay pigmentos que brillan en la oscuridad, algunos de ellos son seguros pero otros puede no serlo.

Reacciones alérgicas

Aunque no son frecuentes la exposición a determinado componentes puede producir reacciones alérgicas. Tintes metálicos comunes como el mercurio de clor rojo, el azul cobalto, el cadmio, el sulfito usado como tintan amarilla.
Los tatuajes de henna, si han tenido mayor incidencia de alergias, ya que estos tatuajes contienen un colorante de color marrón llamado fenilendiamina PPD, que peude causar una reacción alérgica tardía y posterior hiper-sensibilización que en algunos casos puede llevar a falta de pigmentación, necrosis de la piel y cicatrización.

Riesgos de infecciones

Además del peligro de las tintas y sus componentes están otros riesgos  como la dermatitis, la psoriasis, los tumores benignos y malignos son problemáticas que se pueden relacionar con los tatuajes. Del uso de las agujas también existe riesgo – sin unas adecuadas medidas higiénicas – de contraer virus como el VIH, el herpes, el tétanos, el estafilococo.

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Un pequeño aumento del espacio entre letras podría ayudar a leer a niños con dislexia

Algo tan sencillo como un pequeño aumento en el espacio existente entre las letras de un texto podría ayudar a leer y aumentaría la capacidad de comprensión de niños con dislexia, según un estudio efectuado por la Universidad de Valencia. Se trata de una idea intuitiva que hasta el momento nunca había sido probada.

Según un estudio efectuado por investigadores de la Universidad de Valencia y DePaul University (Chicago), publicado en la revista Learning and Instruction, un pequeño y prácticamente imperceptible aumento en el espacio existente entre las letras de un texto podría ayudar a los niños con dislexia a mejorar su velocidad de lectura y comprensión de un texto.

Manuel Perea, profesor de la ERI-Lectura en la Universidad de Valencia, ha señalado que "aunque hace falta más investigación, los resultados son importantes". Estudios previos habían demostrado que este pequeño aumento entre las letras mejoraba el proceso de lectura en adultos y en personas con discapacidad visual, pero ahora se ha comprobado que esta medida también ayudaría en los procesos de lectura en niños con dislexia, al eliminarse los problemas de interferencia que se producen cuando las letras están demasiado juntas.

La investigación se basa en una idea sencilla e intuitiva, pero que hasta el momento no había sido probada. Victoria Panadero, coautora del estudio y profesora en la Universidad de Valencia, señala que es importante encontrar un equilibrio, ya que si la distancia que mantienen las letras es demasiado grande, la palabra no se reconoce como un todo.

Para determinar estos resultados se realizó un experimento con niños con dislexia, a los que se dio a leer dos cuentos, uno con las letras más juntas y otro con más espacio entre ellas. Los niños mejoraron en tiempo de lectura y comprensión lectora con el segundo texto.

Pablo Gómez, coautor del estudio y profesor en DePaul University, ha celebrado que "la mayoría de los programas de procesamiento de texto ya permiten a los usuarios aumentar el espaciado entre letras, pero esperamos que los lectores electrónicos como el iPad puedan modificarlo pronto, al igual que ya ocurre con el tamaño de fuente y el color de fondo. Esto sería una valiosa función para los niños que muestran dificultades en la lectura, así como para las personas con discapacidad visual y adultos con dislexia".
 
fuente: aprendemas


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