La meditación tiene efectos beneficiosos para la salud, ayudando al relajar tanto la mente como el cuerpo. Esto hace que nos proteja de numerosas enfermedades relacionadas con el estrés.
Existen diversas técnicas de meditación. La meditación trascendental consisten en centrar la atención en una palabra o frase que se repite, llamada mantra, para vaciar nuestra mente de todo lo demás. El taichi, en cambio, se considera una forma de meditación en movimiento.
Existen diversas técnicas de meditación. La meditación trascendental consisten en centrar la atención en una palabra o frase que se repite, llamada mantra, para vaciar nuestra mente de todo lo demás. El taichi, en cambio, se considera una forma de meditación en movimiento.
Los beneficios de la meditación
- Alivia la ansiedad y el estrés
- Mejora el sueño
- Ayuda a manejar el dolor
- Mejora el estado de ánimo y reduce la depresión.
No se conoce con claridad el mecanismo por el que la meditación puede resultar beneficiosa para la salud. Es posible que reduzca la actividad del sistema nervioso simpático, que es responsable de aumentar la frecuencia cardiaca durante periodos de estrés, y estimule la actividad del sistema parasimpático, responsable de enlentecer el ritmo cardiaco y la respiración.
Según diversos estudios realizados, la meditación puede:
Según diversos estudios realizados, la meditación puede:
- Promover la salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedad cardiaca.
- Reducir la sensibilidad al dolor y ayudar a regular la sensibilidad y el dolor. También alivia el dolor en personas con dolor crónico.
- Mejorar la memoria.
- Mejorar el estado de ánimo en personas deprimidas.
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