Y también hay otro tipo de ejercicio, que es el de la llamada meditación dirigida, tendiente a lograr determinados propósitos de desarrollo personal y conocimiento de sí mismo. Este tipo de meditación la aprendí en la Escuela para el Desarrollo Armónico y por experiencia personal sé que es útil.
Las ideas semilla
Una de las herramientas que sirven de base a la meditación dirigida es el empleo de ideas semillas, que hacen que el pensamiento gire en torno de ellas ayudándonos a una mejor comprensión de nuestra realidad en el aquí y ahora.El poder de las palabras y la imaginación
Una idea semilla que ha probado ser efectiva para muchas personas es la siguiente:
"Elevo mi sentir al nivel que sirva a mi evolución personal".
También es eficaz el empleo de imágenes o pequeñas narraciones. Por ejemplo: con los ojos cerrados, imagínate estar frente a una puerta cerrada: obsérvala, mira su color, si es de madera, si tiene molduras; ves un picaporte, abres la puerta y te hallas en una sala amplia. En el centro de la sala, cae desde el techo una suave luz violeta; debajo de la luz, una silla y una mesa. En la mesa hay una bandeja de oro: siéntate. Toma la bandeja, pon en ella ese problema que hoy tanto te preocupa y vuelve a dejarla sobre la mesa. Levántate. Camina hasta la pared opuesta a la puerta. Hay un gran espejo. Mírate en él, observa tus ojos. Date las gracias por haberte traído hasta aquí. Da media vuelta, sal de la sala y cierra la puerta. En este punto, das por terminado el ejercicio y cuando sea el momento abres los ojos.Si el ejercicio se hace en grupo, será la voz del director la que vaya guiando el relato; si es en soledad, será tu propia imaginación. En cualquier caso, es muy probable que en los días siguientes se aclaren tus ideas y encuentres una manera de resolver tu problema. Haz la prueba, no perderás nada y puedes ganar mucho.
fuente: otramedicina
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