dimarts, 18 de desembre de 2012

Consejos para aliviar el dolor lumbar

El área lumbar consta de cinco huesos, las vértebras lumbares. Estas dan apoyo al cuerpo y a su vez protegen la espina dorsal. Entre cada vértebra hay un disco lumbar que actúa como absorbente de los golpes y protector.
Posibles causas del dolor lumbar
- Distensiones musculares
- Problemas en las articulaciones
- Realización de esfuerzo físico sin tener costumbre
- Tensión emocional
- Sobrepeso
- Mantener una postura inadecuada un período largo de tiempo

En ocasiones, levantarse y girar al mismo tiempo en cualquier tarea rutinaria, puede producir un desplazamiento de disco, el cual penetra en el área vertebral y presiona los nervios.

Como aliviar el dolor lumbar o cansancio de espalda
  • La mejor posición es descansar tumbado sobre el suelo o superficie rígida
  • Opcional mantener los pies en alto sobre una silla o taburete
  • Rodillas dobladas
  • Colocar una almohada bajo las rodillas
  • También puede usar una almohadilla eléctrica durante 20 minutos cada vez
  • Tomar un analgésico antiinflamatorio como aspirina o ibuprofeno
  • Si no existe una lesión importante, conviene moverse de vez en cuando
Consejos para prevenir una lesión de espalda
  • Cuando levante algo pesado, hágalo doblando las rodillas y manteniendo la espalda derecha sin girarla.
  • En vez de izarlos, empuje objetos pesados que necesite mover.

  • Si tiene que sentarse en un escritorio o conducir durante varias horas, haga descansos para estirar.
  • Cuando permanezca sentado sea consciente de su postura.
  • Use zapatos bajos.
Cuándo debe acudir o llamar al médico
  • El dolor baja por su pierna o nota adormecimiento en el área genital o rectal
  • Pierde el control de los esfínteres cuando tiene que ir al baño
  • Tuvo un accidente al que no dio importancia
  • Tras dos o tres semanas no encuentra mejoría

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Terapias Granollers
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