El área lumbar consta de cinco huesos, las vértebras lumbares. Estas dan apoyo al cuerpo y a su vez protegen la espina dorsal. Entre cada vértebra hay un disco lumbar que actúa como absorbente de los golpes y protector.
Posibles causas del dolor lumbar
- Distensiones musculares
- Problemas en las articulaciones
- Realización de esfuerzo físico sin tener costumbre
- Tensión emocional
- Sobrepeso
- Mantener una postura inadecuada un período largo de tiempo
En ocasiones, levantarse y girar al mismo tiempo en cualquier tarea rutinaria, puede producir un desplazamiento de disco, el cual penetra en el área vertebral y presiona los nervios.
Como aliviar el dolor lumbar o cansancio de espalda
Posibles causas del dolor lumbar
- Distensiones musculares
- Problemas en las articulaciones
- Realización de esfuerzo físico sin tener costumbre
- Tensión emocional
- Sobrepeso
- Mantener una postura inadecuada un período largo de tiempo
En ocasiones, levantarse y girar al mismo tiempo en cualquier tarea rutinaria, puede producir un desplazamiento de disco, el cual penetra en el área vertebral y presiona los nervios.
Como aliviar el dolor lumbar o cansancio de espalda
- La mejor posición es descansar tumbado sobre el suelo o superficie rígida
- Opcional mantener los pies en alto sobre una silla o taburete
- Rodillas dobladas
- Colocar una almohada bajo las rodillas
- También puede usar una almohadilla eléctrica durante 20 minutos cada vez
- Tomar un analgésico antiinflamatorio como aspirina o ibuprofeno
- Si no existe una lesión importante, conviene moverse de vez en cuando
- Cuando levante algo pesado, hágalo doblando las rodillas y manteniendo la espalda derecha sin girarla.
- En vez de izarlos, empuje objetos pesados que necesite mover.
- Si tiene que sentarse en un escritorio o conducir durante varias horas, haga descansos para estirar.
- Cuando permanezca sentado sea consciente de su postura.
- Use zapatos bajos.
- El dolor baja por su pierna o nota adormecimiento en el área genital o rectal
- Pierde el control de los esfínteres cuando tiene que ir al baño
- Tuvo un accidente al que no dio importancia
- Tras dos o tres semanas no encuentra mejoría
--
Terapias Granollers
Reiki, masajes, kinesiologia, constelaciones familiares, terapia integrativa, naturopatia, flores de bach, medicina tradicional china, acupuntura, reflexologia podal, osteopatia.
Plaça Arts 10 -Granollers
Movil: 637425287
Web:http://www.terapiasgranollers.com
Blog:http://terapiasgranollers.blogspot.com
Twitter: @terapiesgranoll
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada