diumenge, 10 de març de 2013

Beneficios para la salud de comer espárragos

Los espárragos son hortalizas con importantes propiedades nutritivas pero también medicinales. Se destacan cualidades de los espárragos como ser depurativo, laxante, desintoxicante, antioxidantes, diurético, entre otras.
Los espárragos contienen nutrientes y sustancias positivas para la salud como:

-vitamina A

-vitamina C

-vitamina B1, B2, B3, B6

-folatos

-proteínas

-acido fólico

-potasio

-calcio

-yodo

-hierro

-fosforo

-magnesio

-selenio

-fibra
Beneficios para la salud de comer espárragos
Beneficios para la salud de los espárragos son: 
-previenen y combaten el estreñimiento
-favorece la eliminación de líquidos en caso de retención
-ayuda a controlar la hipertensión
-favorece la eliminación de cálculos renales
-ayuda al desarrollo sano del bebe en las mujeres embarazadas
-reduce el apetito por tener la cualidad de saciar
-combaten los radicales libres
-ayuda a bajar de peso
-reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas y ataques cerebrovascular
-ayuda a los diabéticos en el control de esta enfermedad ya que aumenta la producción de insulina
-ayuda a las personas que tienen problemas para dormir o insomnio
-colabora con la salud del cabello, uñas y la piel
-favorece la producción de glóbulos rojos
-ayuda a controlar la tos
-mejora la circulación sanguínea
-reduce el nivel de colesterol
-previene enfermedades degenerativas como cataratas, cáncer entre otras
Los espárragos tienen muchas ventajas como que son ricos, tienen pocas calorías y realmente ayudan a estar sanos.
Los espárragos no son de los vegetales más consumidos pero realmente son muy saludables por lo que deberíamos incorporarlos a nuestra dieta.
Hay muchas recetas en libros e internet para poder comer los espárragos y de esta forma favorecer nuestra salud.

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