divendres, 9 de març de 2018

Cómo combatir el estrés?

Soluciones frente al estrés
¿Se siente presionado por la catarata de actividades que debe afrontar diariamente?. ¿No sabe cómo resolverlo?. Puede ser que sea una víctima más del estrés. Aportamos aquí algunas posibles soluciones para combatirlo.

Todos, en algún momento de nuestras vidas, hemos experimentado estrés. Para algunos es parte de la vida diaria, para otros el sentirse estresados es una situación rara y ocasional.

Con las demandas cotidianas del mundo de hoy, un nivel de estrés puede ser inevitable. Sin embargo, cuando interfiere con nuestra calidad de vida se debe actuar inmediatamente.

Para ello existen varios factores a tener en cuenta:
  • El ejercicio físico es una buena forma de afrontar el estrés, porque permite canalizar la energía contenida y la tensión. 
  • Una buena alimentación, sana, saludable, natural, es importantísima. Nos recarga de energía positiva. 
  • El entrenamiento en técnicas de relajación y meditación también es otro punto clave, para poder así aliviar el estado de tensión muscular y mental que provoca el estrés. 
  • Fijarse metas realistas en nuestras actividades, no exigirse en demasía en casa, en el estudio o en el trabajo. 
  • No permitir que ninguna circunstancia o persona rebaje nuestra dignidad. Una autoestima alta relativiza el impacto de cualquier estrés. 
  • Respetar nuestras motivaciones y hacer las cosas que realmente nos gustan. A veces es mejor decir no ante determinadas situaciones que después no poder afrontarlas. 
  • Tratar de ver el cambio como un desafío positivo y no como una amenaza. 
  • Aprender a delegar responsabilidades. 

En resumen: el mejor consejo frente al estrés, o la actitud positiva que se puede tomar al advertir los primeros síntomas es, sencillamente, aprender a querernos un poco más y a respetarnos como personas. Entender que no somos máquinas, que tenemos límites y que debemos cuidarnos día a día para poder disfrutar de una verdadera calidad de vida



Info: Innatia

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Carmen Gómez Jácome
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