1 La respiración: Técnica para manejar la ansiedad y el estrés

Técnica de respiración

Antes de empezar la respiración, debes buscar en casa un lugar tranquilo y silencioso con temperatura agradable y ponerte en una posición cómoda: tumbado o sentado en un sillón con piernas, brazos y cabeza bien apoyados.

Centra tu atención en la respiración, repitiéndote a ti mismo una palabra o frase tranquilizadora como “relax” ó “siento mi cuerpo pesado y relajado”. Respira por la nariz y no cojas mucho aire, se trata de tomar poco y lentamente.

Cuando domines la técnica en posición de tumbado o recostado, practícala en diferentes posiciones y lugares.


Fuente: PSICODALIA

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Carmen Gómez Jácome
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