3 El pensamiento: Técnica para manejar la ansiedad y el estrés

Auto instrucciones y manejo de pensamientos negativos

Las auto instrucciones son palabras o frases que te dices a ti mismo para enfrentar situaciones que te ocasionan estrés o ansiedad.

Consiste en elaborar una hoja y llevarla siempre contigo para leerla cuando te aparezcan los pensamientos negativos relacionados con algún evento estresante. El objetivo será reemplazar los pensamientos negativos por pensamientos más positivos.

Algunos ejemplos son: “no hay motivo para preocuparme, voy a centrarme en lo que tengo que hacer”, “ya lo he superado en otras ocasiones, seguro que saldrá bien”, “estoy tranquilo y relajado”, “puedo hacerlo bien”…

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Carmen Gómez Jácome
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