divendres, 9 de novembre de 2012

Los 5 principios de la salud

1º El pensamiento adecuado
  • Pensamiento positivo (perdón a sí mismo y a los otros, afirmaciones "positivas").
  • Sinceridad, consigo mismo y con los otros.
  • No violencia con ningún ser vivo (ni verbal, ni de ningún tipo).
  • No seguir solamente las conveniencias sino la propia verdad (ser autentico).
  • Continencia, no darse a los excesos de los sentidos (comida, sexo, ect…).
  • No robar (también en el sentido de dar siempre lo que se considera justo a quien lo merece).

2º La respiración adecuada
  • Respiraciones completas (llenando primero el abdomen de aire, después el pecho y por último subiendo también las clavículas).

3º La relajación adecuada
  • Aprender a descansar incluso cuando se está trabajando.
  • Aprender a olvidar las tensiones relajando todos los músculos del cuerpo.
  • Aprender a no dejar que nada ni nadie turbe tu relajación y tu paz internas.

4º La alimentación adecuada
  • No ingerir nada que no nos siente bien o alimentos que sean insanos o nos intoxiquen.
  • Respetar los horarios de las comidas y las horas que pasan de una comida a otra.
  • No comer sino se tiene hambre.
  • No comer cuando ya no hay luz del día.

5º El ejercicio adecuado
  • Hay que realizar un ejercicio adaptado al estado de cada persona.
  • Cuando se está enfermo y se lleva mucho tiempo sin realizar actividad física, hay que ir recuperándola poco a poco pero sin ser autoindulgentes (un pequeño sacrificio, superándose cada día, puede hacerte recuperar la salud).

fuente: sanadose



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