1º El pensamiento adecuado
- Pensamiento positivo (perdón a sí mismo y a los otros, afirmaciones "positivas").
- Sinceridad, consigo mismo y con los otros.
- No violencia con ningún ser vivo (ni verbal, ni de ningún tipo).
- No seguir solamente las conveniencias sino la propia verdad (ser autentico).
- Continencia, no darse a los excesos de los sentidos (comida, sexo, ect…).
- No robar (también en el sentido de dar siempre lo que se considera justo a quien lo merece).
2º La respiración adecuada
- Respiraciones completas (llenando primero el abdomen de aire, después el pecho y por último subiendo también las clavículas).
3º La relajación adecuada
- Aprender a descansar incluso cuando se está trabajando.
- Aprender a olvidar las tensiones relajando todos los músculos del cuerpo.
- Aprender a no dejar que nada ni nadie turbe tu relajación y tu paz internas.
4º La alimentación adecuada
- No ingerir nada que no nos siente bien o alimentos que sean insanos o nos intoxiquen.
- Respetar los horarios de las comidas y las horas que pasan de una comida a otra.
- No comer sino se tiene hambre.
- No comer cuando ya no hay luz del día.
5º El ejercicio adecuado
- Hay que realizar un ejercicio adaptado al estado de cada persona.
- Cuando se está enfermo y se lleva mucho tiempo sin realizar actividad física, hay que ir recuperándola poco a poco pero sin ser autoindulgentes (un pequeño sacrificio, superándose cada día, puede hacerte recuperar la salud).
fuente: sanadose
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Terapias Granollers
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