Remedios caseros para combatir la sequedad en los ojos

from Naturopatia

Si sufres de sequedad en los ojos, está mucho más sensible a la luz, los ojos se les irritan y la vista se le vuelve borrosa, haciendo sumamente difícil mantener una buena visión, sigue leyendo para conocer algunos remedios caseros para combatir estos síntomas.
Este problema se ocasiona por la escasees de lágrimas en nuestros ojos, y aunque es fácil utilizar las gotitas que venden en las farmacéuticas para solucionar e hidratar el problema por un momento, no es lo más recomendable siempre. Sin embargo, existen algunos remedios caseros que puedes probar para solucionar dicho problema.
La ingesta de Omega-6 y 3, presentes en alimentos tales como verduras, frutos secos y pescado azul, ayudan a disminuir los síntomas producidos por la irritación, incluso a la correcta formación de la retina, la mejora en la producción oleosa y de agua en las glándulas lagrimales.

Dormir lo suficiente es una de las cosas más importantes, procura dormir al menos 7 horas diarias, ya que nuestros ojos se ven muy afectados ante los desvelos, al dormir poco los ojos se secan y se irritan con mayor facilidad. Por el mismo motivo, evita fumar y estar en contacto con humo del tabaco.
Otra solución, es estimular la secreción de lágrimas utilizando una toalla pequeña, mójala en agua caliente y escúrrela, luego acuéstate y ponla sobre tus ojos durante 15 minutos, puedes hacerlo la cantidad de veces que desees y notaras casi de inmediato la diferencia.
También puedes recurrir al lavado de ojos con té de manzanilla para desinflamar e hidratar los ojos, deja reposar la bolsita de té en agua caliente, y luego colócate las bolsitas sobre los párpados.
Es mejor que acudas a un especialista y soluciones el problema con un tratamiento médico si las molestias te impiden realizar tus actividades diarias con normalidad.

Carmen Gómez Jácome
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¿Qué es la psamoterapia o terapia con arena?

extraido de otramedicina.com


¿Cuántas veces has jugado a enterrarte en la arena con tus hijos o amigos? Probablemente la misma cantidad de veces en que has pasado una tarde en la playa, pues, junto a los famosos castillos de arena, estas "sepulturas" son de las diversiones más frecuentes que se practican en la arena, ¿pero sabías que además de divertido, un baño de arena puede resultar muy beneficioso para la salud? Pues justamente de eso se trata la psamoterapia, un tratamiento holístico que se basa pura y exclusivamente en la arena.
Propiedades de la arena para terapias

El uso terapéutico de la arena a través de baños o enterramientos se debe a la presencia deminerales como el magnesio, hierro, sílice y sustancias orgánicas, además de concentrar el calor y transmitirlo al cuerpo de la misma forma que se haría en una sauna. De esta forma se obtiene untratamiento vasodilatador y desintoxicante por excelencia, que tanto sirve para perder peso, para tratamientos estéticos como para tratar problemas degenerativos.


Beneficios de la psamoterapia

Al tratarse de un tratamiento que se practica a altas temperaturas, uno de los principales efectos de lapsamoterapia es la sudoración y la eliminación de toxinas, por lo que constituye una buena forma para ayudar a la perdida de peso y la purificación del organismo, además de estimular la circulación sanguínea, tratar inflamaciones, dolores musculares y a los huesos, enfermedades como la artritis, reumatismo y trastornos nerviosos.

Así mismo, los baños de arena constituyen un buen tratamiento para exfoliar la piel, eliminar tejidos muertos y toxinas, así como para limpiarla y producir un efecto suavizante en general, para lo cual también se recomienda utilizar algún tratamiento hidratante luego de haber realizado una sesión de psamoterapia.


¿Cómo se practica la psamoterapia?

En primer lugar, no todos los tipos de arena resultan convenientes para su uso terapéutico, siendo lasarenas marinas y con altas cantidades de nutrientes las más beneficiosas para la salud, especialmente las existentes en playas cercanas a colonias de corales.

El tratamiento puede realizarse tanto en una playa natural, muy difundidas en Egipto y Japón, como en spas y centros de belleza debidamente acondicionados para la práctica de psamoterapia, desarrollándose el procedimiento de formas muy similares en ambos casos, pues básicamente se trata de acostarse sobre la arena caliente y cubrir el cuerpo con ella hasta la altura de los hombros, colocando capas más finas o dejando libre la zona del estómago y el pecho.



Normalmente una sesión de psamoterapia suele durar entre 20 y 40 minutos, pero en el caso de practicarse en un spa probablemente esta terapia se complemente con otros tratamientos estéticosy/o medicinales.

Y aunque esta terapia parezca de practica muy sencilla, debes asegurarte de consultar al médico antes de someterte a una de sus sesiones, pues la psamoterapia puede resultar perjudicial en algunos casos en que se sufra de afecciones a la piel, se tenga problemas de varices, se sufra de hipertensión o de problemas al corazón.

Por lo que si no tienes ningún impedimento físico que te prive de disfrutar de esta terapia alternativa, ya tienes una razón de más para enterrarte en la arena la próxima vez que pases un día en la playa.

Carmen Gómez Jácome
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Exito

Si piensas que estás vencido, lo estás.
Si piensas que no te atreves, no lo harás.
Si piensas que te gustaría ganar pero no puedes, no lo lograrás.
Si piensas que perderás, ya has perdido.
Porque en el mundo encontrarás que el éxito comienza cuando se cree
primero en el
Todo está en el estado mental.
Porque muchas carreras se han perdido
antes de haberse corrido,
y muchos cobardes han fracasado
antes de haber empezado su trabajo.
Piensa en grande y tus hechos crecerán.
Piensa en pequeño y quedarás atrás.
Piensa que puedes y podrás.
Todo está en el estado mental.
Si piensas que estás aventajado, lo estás.
Tienes que pensar duro para elevarte.
Tienes que estar seguro de ti mismo
antes de intentar ganar un premio.
La batalla de la vida no siempre la gana
el hombre más fuerte, o el más ligero,
porque, tarde o temprano, el hombre que gana
es el que cree poder hacerlo.
Sacado de un poema del Dr. Christian Barnard.


Carmen Gómez Jácome
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¿Sabías que la sandía contiene cianuro?

from Naturopatia

La sandía está compuesta por múltiples principios activos dentro de los cuales se puede mencionar la amigdalina también conocida como vitamina B17. Este compuesto está formado por azúcar, cianuro y otros componentes. Naturalmente, el cianuro se encuentra neutralizado por una serie de enzimas y esto evita que esta sustancia sea tóxica. Por esta razón se pueden generar dudas en relación a la toxicidad de la sandía a causa delcianuro.
Lo que sí es posible, es que si se consume sandía tras un comida abundante pueda generar hinchazón abdominal y producir una digestión más lenta, debido a su alto porcentaje de agua. Por ello, se recomienda comer dicha fruta en colaciones o entre comidas.

El fruto de la sandía no debería ocasionar ningún problema de toxicidad, sin embargo su consumo en cantidades elevadas o en determinadas circunstancias puede generar algunos efectos adversos. La planta de la sandía o melón de agua tienen propiedades digestivas, sin embargo, su consumo no debe realizarse de manera inmediata a las comidas, ya que su importante contenido de agua disuelve los jugos gástricos dificultando la realización de los procesos digestivos.
La sandía tiene un elevado porcentaje de sustancias azucaradas, por lo tanto no es recomendable que las personas que tienen diabetes consuman este fruto en cantidades elevadas.
El fruto de la sandía, planta conocida científicamente como citrullus vulgaris, posee una alta cantidad depotasio, por lo cual no es recomendable que las personas que sufren de insuficiencia renal consuman este fruto de manera frecuente o en grandes cantidades.
No existe evidencia de que el consumo de la sandía ocasione efectos tóxicos o adversos en las mujeres embarazadas o aquellas que están en el período de lactancia, por lo cual pueden ingerirlo sin problemas y siempre en dosis moderadas.

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El aceite esencial de bergamota y sus beneficios para la salud

extraido de otramedicina.com



Es conocido que consumir cítricos es muy beneficioso para el organismo, pero quizás pocos saben que dentro de este tipo de frutos existe uno que no se usa en la alimentación y, sin embargo, posee diversas propiedades medicinales: la bergamota.

Esta planta crece en Italia, regiones tropicales del Asia y en Costa de Marfil. Se le cultiva en primer lugar para extraer su aceite, el cual tiene usos terapéuticos, cosméticos y también para hacer infusiones medicinales. Veamos entonces los beneficios para la salud que tiene el aceite esencial de bergamota.
Beneficios del aceite esencial de bergamota
Indigestiones nerviosas

Muchas personas suelen reaccionar ante las situaciones estresantes enfermando del estómago, es lo que se llaman indigestiones nerviosas, para las cuales la bergamota resulta sumamente benéfica. Su uso es muy útil en caso de flatulencias, gases y males estomacales. Se puede combinar con aceite de manzanilla y el de hinojo se frotan en la zonaabdominal justo antes de irse a la cama.
Ansiedad y depresión

El aceite esencial de bergamota sirve para reducir la ansiedad y la depresión ya que alivia aquellas emociones que nos bloquean, especialmente la irritabilidad y la ira. Un buen remedio es poner unas gotas de dicho producto en un paño seco y colocarlo en el pecho, al tiempo que se toma una ducha caliente.
La inhalación del vapor produce una sensación agradable y favorece la energía positiva del cuerpo. También puedes llevar en el bolso un pequeño pomo y de vez en cuando poner un poco en un pañuelo y oler, es una manera maravillosa de refrescar la mente.


Analgésico

Uno de los beneficios de este aceite es que reduce la sensación de dolor corporal ya que estimula la secreción de hormonas que disminuyen la sensibilidad de los nervios. Las personas que tomananalgésicos para dolores de cabeza, musculares, etc. puede gradualmente ir sustituyendo estos medicamentos químicos por el aceite escencial de bergamota.
Cicatrizante

Este producto natural tiene propiedades cicatrizantes, por lo tanto se le emplea en la industria de los cosméticos en jabones, cremas, lociones, etc. Posee un agente activo que distribuye uniformemente los pigmentos de melanina en la piel, lo cual ayuda a eliminar manchas y cicatrices.

Como la mayoría de los aceites esenciales, el aceite de bergamota es un producto natural que reporta beneficios para la salud humana. Su uso es tópico o aromatizante y no tiene contraindicaciones. ¿Te animas a usarlo?

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Vitiligo: tratamientos naturales

from Naturopatia

El Vitíligo es una enfermedad de la piel que causa manchas blancas en distintas partes del cuerpo. Esta enfermedad ocurre cuando se destruyen los melanocitos, que son las células que producen el color o el pigmento de la piel. El vitíligo también puede afectar los ojos y las membranas mucosas tales como el tejido dentro de la nariz y la boca.

Es una enfermedad degenerativa, en la cual se deja de producir melanina, es decir el pigmento que da color en la piel. Existen diferentes motivos por el cual se puede producir el Vitíligo, dentro de los cuales se puede mencionar un problema autoinmune.



Si bien existe un tratamiento convencional a base de esteroides e inmunomoduladores, también se puede tratar el Vitíligo a través de tratamientos naturales, este se realiza a base del consumo de cápsulas de aceite de Onagra y a través del consumo de infusión de semillas de Psoralea corylifolia.

Además existen tratamiento naturales tópicos que ayudan a repigmentar la piel. Por ejemplo, aplicar aceite degermen de Trigo sobre la zona afectada y exponerse al sol por sólo 5 minutos, repitiendo este tratamiento hasta lograr que la piel se pigmente.

Si bien estos remedios caseros pueden ayudar a tratar naturalmente el Vitíligo, es importante remarcar que es necesario llevar a cabo una dieta especial exenta de ciertos alimentos como el tomate, chocolate, salsas elaboradas y alimentos fritos.

En cuanto a tratamientos naturales para aumentar las defensas y mejorar el sistema inmune, la alimentación juega un rol muy importante, como por ejemplo a través del consumo de un batido de fresas y kiwi, a la cual se le puede agregar una cucharadita de polen, suplemento alimenticio que reduce el estrés y la fatiga tanto muscular como mental.

Siempre es significativo tener en cuenta que todos estos tratamientos no suplantan los indicados por el medico especialista

Carmen Gómez Jácome
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Triunfo

Nuestra gloria más grande no consiste en no haberse caido nunca, sino
en haberse levantado después de cada caída. (Confucio)
Si quieres triunfar, no te quedes mirando la escalera. Empieza a
subir, escalón por escalón, hasta que llegues arriba. (Anonimo)
Si no sueñas, nunca encontrarás lo que hay más allá de tus sueños.(Anonimo)
Nunca se ha logrado nada sin entusiasmo. (Emerson)

Jaume Guinot
Ciudadano del Mundo

La soja parece no ayudar en la menopausia

extraido de blogdefarmacia

Según un gran estudio sugiere, el consumo de productos de soja no previene los sofocos y los sudores nocturnos en la mayoría de las mujeres en la etapa de la menopausia.

Imagínate sentado en una entrevista de trabajo y de repente sientes mucho calor y comienzas a sudar notablemente. O pensemos en cómo se sentiría perder a menudo el sueño debido a una sudoración nocturna profusa. De todos los síntomas de la menopausia, las mujeres dicen los sofocos y los sudores nocturnos son a menudo los más molestos.

Los síntomas son causados por la fluctuación de los niveles hormonales o la disminución de la hormona femenina, estrógeno.
Muchas mujeres no quieren o no pueden tomar estrógeno suplementario para controlar los sofocos y los sudores nocturnos, conocidos como "síntomas vasomotores", relacionados con la dilatación y la constricción de los vasos sanguíneos.
Algunas mujeres optan por añadir productos alimenticios como la leche de soja y la soja a su dieta. También conocidos como fitoestrógenos, tienen una estructura química similar al estrógeno y se cree que imitan el efecto de la hormona femenina en el cuerpo.

Los investigadores se encontraban interesados en encontrar formas de ayudar a las mujeres a controlar su propia salud, y tenían la esperanza de que los productos de soja resultaran ser una buena alternativa a la terapia hormonal. Desafortunadamente, la soja no parece, en primera instancia, evitar los síntomas desagradables que aparecen antes de la aparición y durante la menopausia.
Aunque otros estudios han analizado la dieta de soja y los síntomas de la menopausia, este estudio incluyó a más mujeres y les dio seguimiento por un período de tiempo más largo.

Carmen Gómez Jácome

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Espacio de autoayuda: El poder de cambiar

Que el hombre es el único animal que tropieza hasta mil veces con la misma piedra es una afirmación más que cierta, que para confirmarla no necesita una muestra demográfica, sólo basta con hacer un recorrido mental por nuestra vida para encontrar alguna que otra situación que se repite reiteradamente, como una fuerza centrífuga que no nos permite salir y nos hace sufrir.

Encontrar siempre la persona equivocada o casualmente nunca encontrar a alguien que quiera compartir su vida con nosotros; un marido que siempre nos desvaloriza o una entrevista de trabajo que nunca se logra atravesar positivamente, constituyen ejemplos de este tipo de situaciones que se presentan a menudo en nuestra vida como una especie de "mala suerte", donde la responsabilidad pareciera ser exclusivamente del destino.

Pero ¿Cómo se hace para revertir este destino tan cruel que pareciera estar escrito con tinta indeleble?

Lo primero a tener en cuenta en todo proceso de cambio consiste en ser consciente que todo, menos la muerte en tanto hecho acontecido, es susceptible de ser modificado y que esa condición depende exclusivamente de uno mismo. La confianza de que será posible lograrlo;la decisión de tomar la iniciativa; la voluntad y la perseverancia de seguir intentándolo una y otra vez son las competencias necesarias para sustentar este proceso.

La segunda cuestión a considerar, tiene que ver con intentar reconocer cuál es el beneficio que encontramos en la situación que se presenta en nuestra vida de manera insistente. ¿Cuál es la satisfacción inconscienteque encontramos al sostener en el tiempo una conducta determinada que desencadena hechos reiterados, genera angustia y desconsuelo? Un ejemplo claro de esto sería una mujer que siempre conforma parejas con hombres extremadamente celosos, donde la satisfacción se hace presente en la necesidad de reafirmar su débil autoestima bajo la creencia de que los celos son sinónimos de "amor", "importancia del otro", entre otras cosas.

Este aspecto constituye lo que en psicología se denomina el beneficio secundario del síntoma, siendo el síntoma la conducta compulsiva que se repite y sostiene en el tiempo a pesar del sufrimiento que ello representa.

Vislumbrar o intentar confeccionar hipótesis acerca de cuál es tal beneficio, forma parte del intento de asumir nuestra responsabilidad subjetiva de todo este asunto. Responsabilizar al azar, al destino o a la suerte de nuestros pesares es una forma de evadir que existe un problema con probabilidades de ser resuelto.  Otra forma frecuente de negar la existencia de  conflictos personales es intentar justificar racionalmente la situación que se repite, sin reconocer las propias implicancias en el asunto: "…nunca paso a la segunda entrevista laboral porque seguro priorizan a los postulantes recomendados…"; lo mismo ocurre cuando las personas consideran sus conductas disfuncionales como rasgos de carácter: "…yo creo que los hombres se van de mi lado porque no soportan que yo haga y deshaga mi vida según considere, bueno soy una mujer independiente que voy a hacer…"

Es por ello que si te sientes cansado y hastiado de observar cómo la vida continúa transcurriendo dentro de una monotonía insostenible, que genera impotencia y desazón, recuerda que el poder de cambiar depende exclusivamente de tu mente.

El secreto esta escondido dentro de cada uno de nosotros, sólo hay que explorar el interior de nuestro ser mediante un trabajo de introspección y asumir los intereses personales ocultos que sostienen cada una de nuestras conductas patológicas.

"Anímate y cuéntanos tus experiencias, dudas y opiniones al respecto, que la Dra. Lorena  podrá darte una opinión profesional sobre todo aquello que te esta angustiando"


Carmen Gómez Jácome
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Los beneficios del sexo para la salud

extraido de otramedicina.com

¿Cuál es el mejor deporte? El sexo. ¿Cuál es el mejor entretenimiento del mundo? El sexo. ¿Cuál es el rejuvenecedor más eficaz? El sexo. Sin duda alguna, son innumerables los beneficios del sexo para la salud, y a decir verdad, ¿a quién no le gusta?
Beneficios del sexo
Menos estrés

El sexo reduce el nivel de estrés en el cuerpo y además permite que respondamos mejor a situaciones estresantes de la vida, como hablar en público o tener muchas tareas de responsabilidad a nuestro cargo.
El sexo y el corazón

El sexo puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular. La presión arterial diastólica, el número más bajo que apreciamos cuando la tomamos, disminuye en personas que tienen relaciones sexuales con su pareja regularmente.

En el caso de los hombres, tener relaciones sexuales dos veces a la semana reduce a la mitad el riesgo de infartos.

Sistema inmunológico más fuerte

Con solo dos veces a la semana podemos conseguir un aumento de un anticuerpo que protege de resfriados y otras infecciones.

Adelgazar con sexo

El sexo es uno de los deportes más completos, ya que quema 85 calorías por sesión de media hora. Puede parecernos poco, pero lo cierto es que realizando 42 sesiones podemos llegar a perder un kilo de peso.

Además, no solo es cuestión de quemar energía, sino que en el sexo se ejercitan todos los músculos de nuestro cuerpo, especialmente los de brazos, piernas y nalgas.
Alivio del dolor

La oxitocina, producida durante las relaciones sexuales, y especialmente en el orgasmo, es una hormona que estimula la producción de endorfinas, calmantes del cuerpo.
Eyacular más previene el cáncer de próstata

Como leíste, los hombres que tienen más relaciones sexuales completas reducen sus posibilidades de cáncer de próstata: más de 21 al mes, un número bastante elevado, pero posible.
Cura de insomnio

El sexo no solo nos ayuda a dormir mejor porque es un ejercicio físico cansador, sino que también la liberación de oxitocina nos ayuda a dormir mejor y más profundamente.
Mejora de la salud de la piel

Ya se sabe que el orgasmo aporta a la piel un brillo saludable y una mejora notoria debido al aumento de la circulación de la sangre durante la relación. Pero no solo eso, existen beneficios a largo plazo, ya que el orgasmo produce endorfinas y hormonas del crecimiento, que permiten que el cuerpo repare el daño a la piel del sol, el tabaco y la acumulación de cortisol. Tener sexo cada dos días te hará verte más joven: según un estudio, entre siete y doce años menos.
Mejora la salud mental

El sexo mejora la salud mental mediante la reconstrucción de la intimidad, la reducción del estrés y la ansiedad. Además, ayuda a combatir la depresión.
Períodos menos dolorosos

El sexo ayuda a que las mujeres tengan menstruaciones menos dolorosas y más ligeras. Cuando una mujer tiene un orgasmo, su útero se contrae, de forma que elimina los calambres menstruales y expulsa la sangre más rápidamente. Además, tener sexo durante la menstruación disminuye el riesgo de endometriosis. Deja de lado los prejuicios y atrévete también en esos días del mes.

¿Conocías estos beneficios del sexo para la salud? ¿Crees que en esta sociedad se practica pocosexo? ¿Por qué?

Jaume Guinot
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El niño adoptado

Hace mucho tiempo en una pequeña ciudad, un grupo de niños se burlaba
de un pequeño chico que estaba junto a ellos …
Lo empujaban y le decían, vete de aquí huérfano, tu no eres hijo
legitimo de tu padre, eres un niño adoptado
El niño solo guardaba silencio, pero los miraba a los ojos sintiéndose
orgulloso de lo que era…
Después de unos minutos, les respondió:
"Lo único que les puedo decir es que mi padre me escogió a mí, pero
sus padres no pudieron hacer otra cosa que aceptarlos a ustedes."

Jaume Guinot
Ciudadano del Mundo

Remedios caseros para la Artritis psoriasica

from Naturopatia

La Artritis psoriásica es un tipo de inflamación artrítica que afecta aproximadamente al 15 por ciento de los pacientes que sufren de una erupción cutánea llamada psoriasis. Este tipo de artritis en particular puede afectar cualquier articulación del cuerpo, con síntomas que varían en cada individuo. Según las investigaciones, la inflamación continua de la artritis psoriásica puede conducir al daño de las articulaciones.
Los tratamientos naturales para la artritis psoriásica tienen como objetivo reducir los síntomas característicos como la inflamación y la erupción cutánea.

A partir de plantas medicinales como la zarzaparrilla, la cola de caballo y el hipérico se puede elaborar un remedio casero que logran eliminar las toxinas del cuerpo. Esto es esencial para depurar el organismo y sacar del cuerpo sustancias que pueden provocar la artritis y la psoriasis.
Otra planta como la pimienta de cayena, logra reducir la picazón característica de la psoriasis y puede ser muy útil cuando la inflamación es importante. Además la infusión de perejil aumenta la diuresis y por ende, la eliminación de residuos depositados en las articulaciones. También se puede tener en cuenta el tratamiento natural a base de avena y extracto de regaliz, cuya aplicación externa, logra regenerar la piel en la zona afectada por la psoriasis.
Existen alimentos que actúan como remedios caseros para la artritis psoriasica, como por ejemplo naranja, cerezas, miel y ajo entre otros. Todos estos alimentos poseen propiedades antiinflamatorias que permiten reducir la inflamación y el dolor causado por dicha enfermedad. Es importante tener presente que es necesario realizar una dieta a base de vegetales, frutas y cereales integrales. Todos alimentos ricos en antioxidantes que ayudan a depurar y desintoxicar el organismo.

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¿Qué son y para qué sirven los fitoesteroles?

from Naturopatia

Los fitoesteroles son esteroles naturales de origen vegetal, son considerados alimentos funcionales, ya que actúan controlado el metabolismo, en este caso, el colesterol. Estos se encuentran naturalmente en alimentos como maíz, girasol, cánola, soya, nueces y cereales en general.
En los últimos tiempos se habla mucho acerca de los fitoesteroles, los alimentos que los contienen y su relación con la salud. Pero para comprender un poco más en profundidad esta relación y su función dentro del organismo, es interesante conocer qué son los fitoesteroles y para qué sirven y cuáles son sus beneficios.

Básicamente, son sustancias que tienen una estructura similar al colesterol, pero su origen es vegetal. Por esta razón su consumo es beneficioso para el organismo, cumpliendo funciones importantes dentro del mismo.
También impiden que el colesterol proveniente de los alimentos sea absorbido por las células intestinales.
Cabe destacar que 2 gramos de fitoesteroles por día disminuyen el colesterol malo en un 10%, ya que impiden que las grasas de los alimentos lleguen al hígado para la formación de dicho colesterol.
Son importantes ya que reducen la probabilidad de que las grasas se peguen en las paredes internas de lasarterias y mejoran la circulación de la sangre.
Los fitoesteroles son sustancias naturales que no sólo forman parte de los alimentos en forma natural, sino que se pueden adicionar con el fin de mejorar la calidad de vida y reducir factores de riesgos cardiovasculares.
Actualmente se pueden obtener estos fitoesteroles adicionados en determinados alimentos como leche, yogur, margarina, manteca, galletas, entre otros.
Es muy importante leer la información nutricional que se detallan en los envases de los alimentos, ya que en ella se detallará si contiene fitoesteroles.

Carmen Gómez Jácome

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